Tras una ruptura, se vive un proceso de duelo que forma parte de la vivencia terapéutica de la curación emocional en la superación de una herida.
Es muy probable que ahora sienta un vacío que puede dar lugar a la añoranza y la melancolía.
Existen distintas circunstancias que pueden acompañar a una ruptura.
No es lo mismo que una persona se sienta abandonada por su pareja en contra del propio deseo personal, a que este hecho sea una decisión de mutuo acuerdo.
En otros casos, el desamor llega incluso después de haber luchado por una última oportunidad en una terapia de pareja. Pero, en general, hay una serie de etapas del desamor que explican lo que se va sintiendo durante el proceso.
Etapas del desamor
En un primer momento, la ruptura trae consigo el impacto psicológico porque , incluso en los casos en los que ya había indicios de que la relación no iba por buen camino, el final definitivo produce un impacto porque pone en evidencia la realidad de la despedida.
En esta etapa, el afectado siente la desorientación vital por un capítulo de su vida que se cierra y un nuevo ciclo que todavía está por escribir.
Ante esta dualidad de pasado y futuro, es posible experimentar sentimientos contradictorios de añoranza por aquello que quedó atrás y curiosidad por ese nuevo horizonte de futuro.
La persona puede llegar a sentir incluso enfado por lo ocurrido, un enfado que es una forma de negación de la propia realidad.
El duelo se supera cuando el protagonista asume su propia responsabilidad en lo ocurrido y acepta la historia tal y como ha sido.
De hecho, en una ruptura siempre existe responsabilidad por ambas partes.
La importancia del primer año tras la ruptura
El primer año después de la ruptura de una relación estable es especialmente significativo, porque es en esta fecha cuando se celebran días tan nostálgicos como el aniversario de pareja, los cumpleaños o las fiestas de Navidad.
Más allá de este primer año, cuando la tristeza afecta incluso a la calidad de vida del afectado, puede darse un duelo patológico que muestra una forma de tristeza insana. Es decir, la tristeza que se vive en un desamor es un sentimiento natural, sin embargo, es importante no dramatizar el dolor.
En este momento hay que poner en práctica la psicología de cuidar la higiene mental porque la tristeza del desamor puede derivar en una depresión si la persona se posiciona como víctima.
Aquellas personas que asocian la idea de la felicidad con el hecho de estar en pareja pueden sufrir de un modo irracional ante la soledad.
Es muy importante reflexionar sobre las creencias personales para no prolongar ideas que limitan el desarrollo personal. Existen muchos caminos diferentes de felicidad por lo que no hay que dejarse limitar por etiquetas sociales.
¿Cómo superar una ruptura de pareja?
Si está viviendo una ruptura de pareja, es muy importante potenciar la resiliencia personal para encontrar apoyos con los que afrontar este dolor anímico.
La amistad resulta terapéutica porque aporta compañía y consuelo para sanar las heridas del corazón , superar un desamor no significa olvidar el pasado, sino integrar el ayer de un modo positivo en la biografía.
El o la enamorada puede despedirse de su ex desde el respeto y la gratitud por el tiempo compartido en común, pero sabiendo que este no es un buen momento para ser amigos porque la distancia es saludable para que los sentimientos evolucionen pero, además, esta distancia permite asimilar el cambio personal que esta ruptura ha producido en su vida.
Por esta razón, es recomendable evitar incluso el contacto a través de las redes sociales. Este es un buen momento para reencontrarse con uno mismo, disfrutar de la propia compañía mientras se disfruta de actividades sencillas y relajantes como la lectura, el cine, la cocina o cualquier actividad que guste y ayude a distraer la mente.
La práctica de deporte también es una rutina de salud para superar el pensamiento negativo que con frecuencia produce el desamor a través de la vitalidad y la energía que activa la mente y el corazón gracias al ejercicio físico.
Pasear todos los días durante media hora es un aliciente de bienestar para sanar las heridas del desamor a través de una actividad que eleva el autoconocimiento.
Actitud positiva ante el desamor
La actitud es más importante que las circunstancias externas.
Se puede hallar sentido constructivo a un desamor si se consigue enfocar en un objetivo presente que ilusiona.
Por ejemplo, el desarrollo profesional puede ser un aliciente, si hay una buena oportunidad para impulsar la carrera profesional.
Algunas curiosidades 
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