Dormimos a diario y nuestro cuerpo nos pide horas de descanso cada día… estos son los efectos más positivos de dormir bien.
Buscamos formas de transformar nuestras vidas, pero a veces nos olvidamos de que, junto con el ejercicio, hay otro medicamento milagroso bajo nuestro control… dormir
Cuando hay algunos días libres durante las vacaciones o se descansa los fines de semana, una de las mejores acciones para arreglar los hábitos de sueño que se puede hacer es trabajar para arreglar los hábitos de sueño.
No es un asunto baladí.
Los problemas de sueño son tan graves que los Centros de Control de Enfermedades (CDC) se refieren a ellos como «una epidemia de salud pública».
La mitad de la población no duerme lo suficiente y el 40% de las personas duerme menos de las 7 o 9 horas recomendadas por noche … los adolescentes y los niños necesitan aún más horas de sueño.
La importancia de un sueño saludable
Tampoco nos vayamos al extremo.
Dormir demasiado tampoco es bueno y tiene sus propios riesgos para la salud; afortunadamente, solo el 5% de las personas duerme más de 9 horas cada noche.
Dormir nos hace sentir mejor, pero su importancia va más allá de aumentar el estado de ánimo o eliminar esas bolsas debajo de los ojos.
Tener un sueño adecuado es parte clave de un estilo de vida saludable y puede ser beneficioso para el corazón, la mente y nuestro peso… y, de hecho, es tan importante como comer sano y hacer ejercicio.
Por desgracia, el medio ambiente occidental está interfiriendo con los patrones naturales de sueño y ahora dormimos menos y con menor calidad .
Algunas curiosidades 