¿Como alcanzar la paz interior?

La paz interior se ha convertido en un lujo.

Vivimos en una sociedad convulsa que nos “obliga” a llevar un estilo de vida demasiado agitado en el que no paramos ni un segundo…si nos descuidamos, nos vamos a ver en un torbellino de tareas, la mayoría de ellas insignificantes, pero que no nos dejan ni un minuto libre.

Estamos tan imbuidos en ese ritmo frenético que a veces, cuando tenemos un poco de tiempo para nosotros mismos, nos sentimos culpables.

Nos sentimos culpables porque pensamos que tendriamos estar haciendo algo mucho más productivo.

Sin embargo, hay un momento en que es necesario detenerse y decir “¡basta!”.… basta a todas las preocupaciones sin sentido y al ritmo de vida agobiante , basta a las presiones sociales, a todas esas tareas sin sentido y a la persecución de la perfección.

Reencontrar la paz interior es fundamental para nuestro bienestar y felicidad y siempre es muy imprescindible.

Relajarse un poco, tomar una pausa y reordenar las prioridades es un cambio que vale la pena.

Tranquilidad no es lo mismo que paz.

El mundo actual nos hace creer en una paz interior y nos vende una anestesiada y artificial a la que podemos acceder simplemente colocando un cartel de “no molestar”.

Ese espacio de tranquilidad es importante, no cabe duda, ya que nos permite descansar, pero no es la paz que necesitamos.

La paz interior es una sensación subjetiva de bienestar, es impalpable pero muy real ya que nos llena de una profunda tranquilidad. Se trata de un estado en el que nos liberamos de nuestras principales preocupaciones, miedos, estrés y sufrimiento.

Sin embargo, la paz interior implica demasiado más que liberarse de todas las emociones y sentimientos negativos, también significa ser conscientes de las maravillas de la vida y sentirse plenamente conectados con el universo y con nosotros mismos.

La paz interior es una sensación de calma en la que dejamos de luchar contra sensaciones, los pensamientos y las emociones negativas y perturbadoras, aunque eso no significa que no existan sino que dejan de dominarnos y causarnos daño porque no les damos una importancia excesiva ni permitimos que se conviertan en preocupaciones recurrentes, por lo que se convierte en un estado en el que nos alejamos mental , psicologica y emocionalmente de los problemas y conflictos cotidianos para disfrutar de la paz y serenidad que merecemos

¿Se puede desarrollar la paz interior? 

Muchas personas piensan que es imposible alcanzar la paz interior y afirman que la vida cotidiana es tan incierta y a veces tan caprichosa, que no es posible encontrar la serenidad porque los problemas siempre están agazapados a la vuelta de la esquina, esperando para atacarnos en cualquier momento.

Es cierto. No se puede negar que la vida acarrea una gran dosis de incertidumbre. La clave está en el arte de controlar o intentar controlar las etapas o momentos de incertidumbre.

Cuando tenemos un problema externo que nos controla , cualquier situación tiene el poder de incidir negativamente sobre nosotros y hacernos perder la calma, es imposible encontrar la paz interior.

Las personas con un problema de control externo son como hojas movidas por el viento que no hallarán la paz ni siquiera en los mejores momentos porque estarán pensando en todas las desgracias que pueden perfilarse en el horizonte.

Sin embargo, eso no implica que sea imposible alcanzar la paz interior.

Cuando tenemos un problema de control interno podemos decidir qué guerras vale la pena luchar.

Si en vez de limitarnos a reaccionar, tomamos el control y vemos cual es la actitud adecuada para enfrentar los problemas con las riendas de nuestra vida, podremos aspirar a desarrollar una paz interior duradera.

Por tanto, la paz interior no es algo que se encuentra a lo largo del camino por casualidad, es una decisión personal, que construimos conscientemente con los comportamientos y los pensamientos que nos conducen a la serenidad.

¿Dónde encontrar la paz interior? 

Un monje que buscaba la paz interior y la iluminación se retiró a una pequeña isla desierta y alejada y se comprometió a no enojarse más, a no estar triste ni eufórico, se planteó simplemente estar consigo mismo en paz… al mismo tiempo se prometió no abandonar la isla y contentarse con su compañía.

El monje escogió un lugar, se sentó a junto a un árbol, meditó y después de mucho muchos años de meditación y silencio, pensó que había llegado a la iluminación.

Se sentía tranquilo, revitalizado y fresco, en completa sintonía con la isla y consigo mismo. 

El monje estaba tan contento que decidió enviar una carta a su maestro anterior, agradeciéndole por sus enseñanzas, y contándole que había alcanzado la iluminación, que nada del mundo lo agobiaba o importunaba y que jamás abandonaría aquella isla maravillosa 

El monje recibió una carta que, ilusionado, abrio con mucho entusiasmo y, para su sorpresa, solo leyó insultos .

El monje se enojó tanto que decidió abandonar la isla para pedirle una explicación a su antiguo maestro. 

Cuando se volvieron a encontrar le preguntó a su maestro qué significaban aquellos insultos y el abad le sonrió y le dijo: 

«Dijiste que estabas iluminado, que nada en el mundo te agobiaba y que no abandonarías la isla».

Si unas palabras pueden enfadarte tanto y hacerte olvidar todo lo que has dicho ¿realmente estás en paz contigo mismo? 

Esta parábola budista, en sintonía con las palabras de Virginia Woolf: «no puedes encontrar la paz evitando la vida«, nos brinda una gran lección: la paz interior es algo que encontramos en nosotros mismos. La paz que se consigue evadiéndonos de la realidad y de los problemas es una paz artificial que se hará añicos apenas la adversidad llame a nuestra puerta, como le sucedió al monje.

Eso significa que la paz interior no se construye únicamente en medio de la serenidad y la tranquilidad sino también en medio de la tormenta. La paz interior se templa en la adversidad.

Nueve claves para alcanzar la paz interior 

1 – Dedica tiempo a la introspección 

Dedica menos horas a los diarios y los noticieros y más tiempo a explorar tu interior.

Cuando se permite que nuestra mente absorba la negatividad que transmiten la mayoría de los medios, es muy difícil limpiarla pero no se trata de crear una burbuja feliz y artificial a tu alrededor, pero es conveniente que se programen hábitos mentales menos tóxicos y que se asegure de pasar tiempo a solas consigo mismo. No se trata de dar vueltas a los problemas sino de hacer las paces consigo mismo.

La paz interior proviene de sentirse cómodo con sus decisiones, pensamientos y emociones, y para ello se necesita actualizar constantemente la autoimagen.

2 – Acepta los pensamientos y emociones “negativas” 

Encontrar la paz interior significa, ante todo, equilibrio.

No se podra hallar la serenidad si se continúa batallando contra los pensamientos y emociones “negativos” o si se pretende ocultarlos en el lugar más recóndito de la mente.

Alcanzar la paz interior significa practicar la aceptación radical, aceptar estos pensamientos y emociones.

Cuando aprendes a vivir las situaciones negativas perderás su poder sobre ti y lograrás liberarte de su carga… hay que recordar que los pensamientos y emociones “negativos” no hacen daño porque lo que daña y arrebata la paz es aferrarse a ellos.

3 – Evita la crítica destructiva

Todos tenemos la tendencia a comparar, sacar conclusiones y luego criticar. Sin embargo, la crítica negativa es el peor enemigo de la paz interior. La crítica no solo hace daño a quien es criticado sino también a quien emite ese juicio de valor. Suele ser expresión de rigidez mental y rechazo a la realidad.

El problema es que la crítica negativa te sumirá en un estado de insatisfacción permanente que te aleja de la serenidad que pretendes alcanzar.

Eso no significa que debes aceptarlo todo, pero tienes que aprender la diferencia entre la crítica constructiva que da pie a un cambio positivo y la crítica destructiva cuyas consecuencias siempre son negativas. Se trata de aprender a no juzgar y ser más tolerantes y flexibles.

4 – Simplifica tu vida 

¿A veces te gustaría que el día tuviese más de 24 horas? No puedes alargar el día, pero puedes simplificar tu vida, de manera que aproveches mejor cada minuto. Cada cierto tiempo conviene que te detengas y te preguntes si estás haciendo lo que realmente te gusta o si estás perdiendo el tiempo inútilmente.

Piensa en cómo puedes simplificar tu vida para que puedas dedicar más tiempo a las cosas que realmente te importan y te brindan felicidad y satisfacción. Recuerda que la madurez no está en añadir cada vez más, sino en restar y necesitar cada vez menos para ser feliz.

5 – Practica la gratitud 

No dejes que pase un solo día sin sentirte agradecido por algo.

Siempre hay algo por lo cual dar gracias, hay que aprender a valorar las cosas que damos por seguro y descontado, como el simple hecho de vivir o de tener a nuestro lado a personas que nos aman y a las que amamos.

Cuando empezamos a sentirnos agradecidos por lo que tenemos, en vez de quejarnos por lo que no tenemos, reencontramos un nuevo equilibrio interior.

La gratitud es una de las llaves que abre la puerta a la serenidad y la felicidad.

6 – Da sin esperar recibir a cambio 

Muchas personas dan esperando recibir algo a cambio, conviertendo todas las relaciones personales en relaciones comerciales.

La mayor parte de las personas se enfadan cuando no reciben la recompensa esperada y ,por eso, si quieres lograr la paz interior, debes despojarte del egoísmo y reencontrar el placer que implica el acto de dar, por el simple hecho de ayudar o hacer una buena acción.

Dar debe ser lo suficientemente gratificante í… siéntete bien contigo mismo por lo hecho.

7 – Aprende a estar plenamente presente 

“Si te sientes deprimido, estás viviendo en el pasado, si te sientes ansioso, estás viviendo en el futuro. Si te sientes en paz, estás viviendo en el presente”, dice una frase sobre la paz interior de Lao Tzu.

Vivimos agobiados porque estamos a caballo entre las culpas del pasado y las preocupaciones del futuro pero aprender a estar plenamente presentes nos permitirá encontrar la paz en lo que estámos haciendo, sea lo que sea.

Se pueden practicar diferentes ejercicios de mindfulness cotidiano, sin que sea necesario que te sientes a meditar.

8 – No te aferres, deja ir 

A lo largo de nuestra vida vamos acumulando mucho resentimiento y rencor, sentimientos que terminan haciéndonos daño y nos impiden lograr esa paz interior que tanto ansiamos. Por eso, es fundamental aprender a dejar ir esos sentimientos y pensamientos que nos afectan y mantienen atado al pasado.

Es fundamental aprender a practicar la ley del desapego, incluso con las metas que nos hemos propuesto, porque la vida fluye y si nos aferramos a ella nos quedaremos estancados luchando contra la corriente, lo cual nos agotará emocional y físicamente.

La técnica de visualización conocida como las “hojas del río” nos ayudará a ver que todo cambia.

9 – Relaja tu mente porque cada día nos enfrentamos a cientos de estímulos.

Nuestra mente está en un estado de estimulación constante que nos impide encontrar la serenidad y por eso es conveniente dedicar unos minutos al día a practicar la meditación o la relajación.

Hay que aprender a vaciar la mente y a liberarla de todas las preocupaciones cotidianas.