¿A qué se llama deudas de sueño?

Se denomina «deuda de sueño» a la diferencia entre las horas que pasamos durmiendo y las que deberíamos dormir para estar en forma.

Según el psiquiatra William C. Dement, fundador de la Clínica del Sueño de la Universidad de Stanford, los minutos que arrancamos al descanso para aprovechar más las jornadas acaban acumulándose, lo que afecta a la visión y a la memoria.

Esta falta de sueño también facilita, a largo plazo, el desarrollo de obesidad y cardiopatias

Aunque los expertos recomiendan dormir ocho horas diarias, algunas personas requieren diez y otras sólo seis pero si le damos al organismo más horas de sueño de las que necesita durante un tiempo, este se reajustará naturalmente para dormir las necesarias.

¿Sabe que, en general, la mayoría de los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche? Pero estas cuentas no sirven para todos.

Hay algunas personas que son capaces de trabajar y vivir con normalidad, sin somnolencia, después de tan solo seis horas de sueño. Otros no pueden rendir al máximo a menos que hayan dormido diez horas.

Según la Sleep Foundation, nos sentimos cansados ​​en dos momentos diferentes del día: alrededor de las 2:00 a.m. y las 2:00 p.m.

Hemos de tener cuidado con la privación de sueño, pues la somnolencia provoca accidentes.…se pueden poner como ejemplos los accidentes de trafico , algun accidente aereo y muchos mas porque la somnolencia retrasa el tiempo de reaccion tanto como conducir ebrio

El sueño es tan importante como la dieta y el ejercicio.

Según las Clasificaciones internacionales de trastornos del sueño, los trabajadores por turnos tienen un mayor riesgo de contraer una variedad de enfermedades crónicas, enfermedades cardiovasculares y de tipo gastrointestinal.

El 82% de los profesionales de la salud creen que es importante que medico y paciente hablen del sueño y el insomnio durante una cita médica.

¿Sabías que la falta de sueño mata el deseo sexual?

Los especialistas en sueño dicen que los hombres y mujeres privados de sueño afirman tener una libido más baja y menos interés en el sexo.

La falta de energía, la somnolencia y el aumento de la tensión pueden ser los principales culpables.

Para los hombres con apnea del sueño, un problema respiratorio que interrumpe el sueño, puede sumar otro factor en la depresión sexual.

un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en 2002 sugería que muchos hombres con apnea del sueño tienen niveles bajos de testosterona y casi la mitad de los hombres que padecían apnea del sueño secretaban niveles anormalmente bajos de testosterona durante la noche.