Cada vez es más obvio que una buena alimentación no es suficiente para mantenernos sanos y que la actividad física debe combinarse con una dieta equilibrada para alargar nuestra esperanza de vida.
Mejorar la condición física no requiere hacer actividades de gran esfuerzo, esa es la conclusión principal de un estudio presentado en EuroPrevent 2019.
Este estudio es el análisis más grande que se ha hecho hasta la fecha sobre la aptitud cardiorrespiratoria en personas sanas y los resultados muestran que moverse más está relacionado con vivir más tiempo, independientemente de la edad, el sexo y el nivel de aptitud física inicial.
“La gente piensa que tiene que comenzar a ir al gimnasio y hacer ejercicio para estar en forma pero no tiene porqué ser tan complicado. Para la mayoría de las personas, simplemente ser más activo en la vida diaria es subir las escaleras, salir del metro una estación antes, ir en bicicleta al trabajo… Todo ello es suficiente para beneficiar la salud ya que los niveles iniciales son muy bajos y si hacemos más, mejor”. explica Elin Ekblom-Bak, líder del estudio.
El estudio se realizo entre 316.137 adultos de 18 a 74 años midiendo lo que se conoce como VO2 max o la cantidad máxima de oxígeno que el corazón y los pulmones pueden proporcionar a los músculos durante el ejercicio.
El riesgo de mortalidad por todas las causas y sucesos cardiovasculares se redujo entre un 2,8% y un 3,2% por cada mililitro de aumento en el VO2 max. mientras que los beneficios de la buena condición física se observaron en hombres y mujeres, en todos los grupos de edad y en todos los niveles de condición física.
Es particularmente importante tener en cuenta que un aumento de la condición física fue beneficioso independientemente de cuándo se había comenzado a hacer ejercicio por lo que esto sugiere que las personas con niveles más bajos de capacidad cardiorrespiratoria tienen más que ganar al mejorar su condición física.
Una investigación anterior había demostrado que la condición física de la población general habia disminuido en un 10% en los últimos 25 años.
En los años 2016-2017 uno de cada dos hombres y mujeres tenía una condición física baja por lo que este es un gran problema.
La mala condición física , que no se mide a menudo , es tan perjudicial como el tabaquismo, la obesidad y la diabetes, incluso en adultos sanos,
Algunas curiosidades 