¿Practicas esta costumbre a la hora de irte a dormir? ¿Es beneficioso o perjudicial? Lo descubrimos.
Por extraño que parezca, dormir con calcetines puede ayudarnos a dormir más rápido.
Esto se debe a que la regulación de la temperatura es una parte necesaria en el ciclo de sueño y ya sabemos lo importante que es el sueño en nuestra vida porque , despues de todo , los humanos nos pasamos alrededor de un tercio de la vida durmiendo.
La mayoría de las personas tiene dificultad para dormir de vez en cuando.
Un truco que quizás no hayan intentado es dormir con los calcetines puestos.
Puede parecer que usar calcetines en la cama podría recalentar los pies pero, en realidad, este hábito ayuda a la regulación de la temperatura interna del cuerpo.
Un estudio publicado en 2007 concluyó que los adultos que usaban calcetines normales o calefacción en la cama se dormían más rápido.
Esto se debe a que la temperatura corporal central de una persona disminuye durante la noche , alcanzando la temperatura más baja alrededor de las 4 a.m.
La temperatura corporal media es de 37 º C pero esto varía de 1 a 2 grados en el transcurso de 24 horas.
Calentar los pies y las manos hace que los vasos sanguíneos se dilaten, una respuesta llamada vasodilatación que libera calor a través de la piel y ayuda a reducir la temperatura corporal central por lo que se envia un mensaje al cerebro de que es hora de acostarse.
Tener la piel caliente es igual a dormirse más rápido
La temperatura corporal central de una persona se ve afectada por su reloj biológico que controla el momento del sueño,
Este ritmo hace que nos sintamos soñolientos por la noche y despiertos por la mañana.
La temperatura corporal aumenta gradualmente durante el día, alcanzando un máximo a última hora de la tarde, momento en el que nos sentimos más despiertos y alerta.
La temperatura corporal disminuye durante la noche, haciendo que nos sintamos más cansados y con sueño … cuando comenzamos a quedarnos dormidos, tenemos la temperatura 1 y 2 grados mas baja que la media . 37 c
Esto podría deberse a que el cuerpo está reservando esa energía para otras funciones.
Así, si nos dormimos con los calcetines puestos, podríamos ayudar con los ciclos de regulación de temperatura.
Alternativas a los calcetines…
Si aún con estos beneficios eres reticente a usar calcetines en la cama,hay alternativas posibles:
-un baño caliente para los pies antes de acostarse
-usar zapatillas térmicas antes de meterse en la cama
-dormir con una bolsa de agua caliente cerca de los pies
-dormir con una manta sobre los pies de la cama
-tomar un baño 1 hora antes de acostarse si usas calcetines térmicos entonces es importante no sobrecalentarlos. Si están demasiado calientes, no solo pueden quemar la piel sino también suponer un riesgo de incendio.
Sin embargo, es importante elegir un par de calcetines que no sean demasiado apretados, ya que esto puede reducir la circulación.
Referencia: Skin temperature and sleep-onset latency: changes with age and insomnia. Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Physiology and Behaviour. DOI: 10.1016/j.physbeh.2006.09.008
Algunas curiosidades 
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