Cada día nuestro ritmo de vida se vuelve más acelerado.
Tenemos tantas cosas que hacer que vemos la hora de dormir como una pérdida de tiempo valioso pero , cuando descansamos, en nuestro en nuestro cuerpo siguen pasando cosas y , algunas de ellas , muy importantes
¿Qué ocurre en cada etapa del sueño?
Mientras dormimos , entre 6 a 8 horas , nuestro organismo pasa por lo que conocemos como etapas del sueño.
Si despertamos durante la primera, que es cuando nuestros músculos comienzan a relajarse y el movimiento ocular se hace más lento, sentiremos que no hemos dormido o descansado nada.
Es en ese momento cuando es mucho más fácil que algo nos despierte.
En la segunda fase entramos en un sueño medio.
¿Qué ocurre durante este tiempo? Nuestras ondas cerebrales se vuelven más lentas , aunque muchas veces presentan variaciones de mayor intensidad, y nuestro ritmo cardíaco y presión arterial, también comienzan a presentar ritmos regulares.
Esta es la forma que tiene el cuerpo de darle un descanso al corazón y al sistema vascular.
El sueño, de hecho, produce beneficios cardiovasculares.
Esto quiere decir, en pocas palabras, que cuando experimentamos esta etapa nuestra temperatura corporal disminuye, el corazón se tranquiliza , sus latidos se vuelven muy regulares… a nuestra respiracion le ocurre algo similar.
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Nuestras ondas cerebrales disminuyen su ritmo , la presión arterial disminuye y los músculos se relajan.
La tercera etapa es conocida como sueño profundo.
Es en esta etapa donde el cuerpo comienza a repararse , donde el cerebro se encarga de enviar ondas reconstituyentes… ondas que son de características lentas y amplias.
Las funciones de nuestro cuerpo comienzan a volverse lentas para que podamos restituir las energías y tengamos la sensación de haber descansado.
Como en esta fase estamos prácticamente inconscientes, hay personas que caminan dormidas, hablan e incluso comen cuando están en ella.
REM: la última fase
Cuando experimentamos sueños vívidos es porque estamos en la fase de sueño REM.
El nombre de esta etapa se debe a que en ella ocurren movimientos oculares rápidos (rapid eye movement, en inglés).
Algunos científicos denominan “paradójicos” los sueños que creamos cuando estamos en REM porque mientras nuestro cerebro está en plena luminiscencia, como si estuviéramos despiertos, el cuerpo permanece quieto.
En este momento del sueño los músculos se paralizan y la frecuencia cardiaca se torna variable.
Durante esta etapa del sueño nuestro cuerpo libera hormonas y produce el equilibrio de dos muy importantes:
la leptina : se encarga de inhibir el hambre.
la ghrelina : se encarga de provocarla.
Aunque no se sabe exactamente como y cuando ocurre el equilibrio entre las dos hormonas se rompe si una persona no duerme las horas suficientes ,
Es por ello que las personas que padecen insomnio suelen tener alteraciones en el apetito.
Nuestro cerebro trabaja de manera muy activa durante esta fase y , primero , comienza a bloquear los recuerdos para poder centrarse en el proceso de archivar la información vivida el día anterior.
Los expertos recomiendan a las personas dormir de 7 a 10 horas cada noche y aunque no siempre es posible cumplirlas, por diferentes es razones, ya conocemos lo que ocurre con y en nuestro cuerpo mientras dormimos.
Algunas curiosidades 
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