Entrenar la mente y jugarle algunos trucos para que no se distraiga y se fije en la labor que tiene por delante es muy interesante
Indistintamente si se trata de trabajo, estudio o incluso entretenimiento, lo cierto es que enfocar la mente en una actividad específica nos cuesta demasiado y complicado a muchos de nosotros .
Aunque esta concentracion nos resulte difícil, las soluciones están mas cerca de lo que creemos .
según algunos especialistas, se puede entrenar la mente y jugar algunos trucos para que no se distraiga y se fije en la labor que tiene por delante.
A continuación presentamos algunas recomendaciones, muy sencillas de colocar en práctica.
ALIMÉNTARSE BIEN Y NO DEJAR DE HIDRATARSE
Segun la autora del libro “El arte de la concentración“, la periodista Harriet Griffey , si si se omite el desayuno, la adrenalina entrará en acción y se comenzará a sentir estrés,
Lo que para el cuerpo es bueno, lo es también para el cerebro: Mezclar proteínas con carbohidratos para que se estabilicen los niveles de azúcar en la sangre y beber suficiente agua, ya que la deshidratacion disminuye la capacidad de concentración.
DESAFÍAR A LA MENTE
Según un planteamiento hecho hace casi 20 años por Nilli Navie, profesora de psicología y ciencias del cerebro del University College de Londres, agregar a propósito cierto tipo de distracciones, como por ejemplo colocar sonido de fondo mientras se intenta la concentracion, disminuye las posibilidades de distraccion .
Esta teoría, titulada en inglés Load theory y que en castellano podría ser traducida como teoría de la sobrecarga, explica que este método funciona porque nuestra atención es un recurso limitado.
De esta forma, si cada espacio de la atención se llena con algo, no queda lugar para ningún otro tipo de distracción.
HACER GARABATOS
Según cita la revista científica New Scientist, en un experimento se le solicitó a un grupo de personas que escuchara una grabación con una voz peculiar y aburrida.
Aquellas personas a las que se les permitió realizar garabatos en una hoja mientras escuchaban el audio recordaron más lo que éste decía.
El contenido de los dibujos resultó importante: si de alguna manera los garabatos se relacionan con lo que se trata de memorizar, se puede considerar como una intencion de la mente, que contribuye a la concentracion en la actividad que se tiene que ejecutar.
REALIZAR UNA PAUSA Y SALIR A DAR UN PASEO
Contrario a lo que ocurre en un ambiente urbano, un entorno natural ayudará a liberar estrés.
Un estudio de la Universidad de Michigan (EE.UU.), le solicitó a un grupo de estudiantes que se diera un paseo por la ciudad, mientras que a otros estudiantes se les pidió que pasearan por un lugar verde, rodeado de árboles.
La mejor puntuación en pruebas de concentración se la llevó el segundo grupo de estudiantes.
Si se cuenta con un parque cercano, es bueno tomar un descanso y sentarse en alguna zona verde o simplemente dar un paseo por el lugar.
La actividad física ayudará también a disminuir la ansiedad e incrementar la capacidad mental.
Algunas curiosidades 